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課程編號:N201242684918

培訓時間:
培訓天數:

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內訓流程:企業提交培訓需求->需求調研與分析->調整培訓大綱->簽訂內訓合同->培訓實施->課后調研反饋

服務優勢:價格最低,便捷報名

課程詳細
內訓講師助理電話: 13923405765 孫老師

學習對象

課程內容

情緒壓力管理簡快技術訓練

課程導向

身體具有更敏感的感知和記憶能力,所以,培訓除知識教育外,采用體驗游戲、心理劇、電影視頻、行動練習等表現方式,并結合可操作技術,令到學員在行動表達中感悟和成長。

單純的認知培訓是在和左腦交流,而培訓涉及身、腦、心、靈,它關注了認知與情緒的平衡,學員將通過“理論-互動-練習”在行動表現中建立新的認知模式,具有更強的力量、更佳的效果。

培訓內容的設計不僅僅“從工作角度觀察工作”,更是“從生活中來到工作中去”的過程,建立學員“為自己生命質量而學習”的發散型思維。

培訓師富有感染力的語言表達和豐富的情感融入,均令到其培訓具有強烈的感染力和互動性,使學員在輕松專注中學習和成長。

應用心理技術讓情緒壓力管理順水前行、樂趣橫生。

呈現特點感性講授、研討點評、視頻實景分析、案例分析、量表測試、分組體驗、心理劇。

培訓課時1天-2天[6.5-13小時]  六個模塊

培訓對象:管理層和員工層

學員人數:40人-50人一期最佳

課程特色:

基于對實用心理技術的深度分析,深入淺出地表達課程的核心主張;

注重個人情緒壓力管理的實戰精神,并將中國傳統文化與西方心理技術有機整合,呈現實用心理療法在實際中的操作性和巨大威力;

始終散發濃郁的人文主義關懷,主張從尊重和挖掘個人內在優勢入手,建立可持續應用簡易心理技術的良性循環。

《學習講義》構成:

練習部分(訓中用)——課程核心技術的現場練習。

心得部分(訓中用)——課程關鍵內容的記錄與心得。

工具部分(訓后用)——操作指南提示,訓后檢查對照。

閱讀部分(訓后用)——經典資料溫習、培訓師原創文章、心理個案。

場地要求:封閉式教室  投影、音響、白板等硬件齊全

培訓大綱:

破冰單元:訓練營介紹、壓力與績效金字塔

破冰活動:提高自我覺察能力;建立安全模式,讓聯結開啟學員間愛的流動。

第一模塊:解讀情緒,調節情緒

本節目標:學會看到情緒背后的正面意義,從而放棄打壓,接納負面情緒;嘗試平衡情緒和思維;掌握消除與淡化情緒的技巧,當情緒出現時,能夠從容應對,當下有效調整,讓自己成為情緒的主人。

一、接納四種情緒

情緒的內涵

四種基本情緒及其正面意義

面對負面情緒的正確心態

二、調節情緒的技巧

建立積極心錨

宣泄情緒的方法

情緒逐步抽離法

學與練:身心互動技巧(NLP簡快心理療法)

第二模塊:提升信念,創造情緒

本節目標:外界的人事物從來都不主宰自己的情緒,信念系統才是情緒的主人;探究信念系統也是認識自我的過程,了解哪些信念阻礙了自己的職業發展;掌握改變或修正信念系統的方法,面臨困境時,停止報怨,而是尋求信念上的突破。

一、探究情緒來源

批判與分析:外界的人事物主宰情緒?

游戲:信念之門

信念系統

認識信念、價值、規條

信念、價值與規條的關系

練習:《春天里》——尋找歌者的信念系統

限制性信念形成的原因

尋找限制性信念

二、提升信念系統的技巧

信念提升表

破框法

換框法

心理畫練習:尋找你的限制性信念

第三模塊:自我滋養,舒緩壓力

本節目標:認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法,懂得在職場如何應對壓力。掌握簡單易行的職場心理調適技術,并可以幫助團隊成員一同分享。

一、準確認知壓力

壓力小測試

覺察壓力的三個層次

壓力狀態下的生理和心理反應

體驗:放松身體/放松心靈

二、調適應對壓力

職場壓力與應對的5R策略

簡化生活的方法

練習:自由聯想與自律性療法

第四模塊:增強力量,降低壓力

本節目標:掌握方法接受自己,增強內心力量,當內心力量提升后,面對同樣的困境,壓力感受會降低,亦敢于面對所有挑戰與困境;充分運用潛意識提升自我形象、創造理想自我,享受工作的快樂。

一、壓力感受的本源

內心力量決定壓力感受

增強內心力量的心理學技法

學與練:接受自己法(NLP簡快心理療法) 

體驗劇:天堂之巔

學與練:增強力量法(TSM螺旋心理劇療法)

學與練:借力法(NLP簡快心理療法)

二、提升自我形象,增強內心力量

自我形象的循環

關于身份的局限性信念

活動:意念的力量

運用“斷言”,提升自我形象

利用自我談話改變現實的表現

自我談話練習:我是怎樣的一個人

有效自我談話的工具:斷言

讓心的變化走在行為的前面

第五模塊:啟動系統,緩解壓力

本節目標:格式塔的力量讓我們擁有動力和能量向目標邁進;網狀激活系統為目標的達成創造條件;有效動啟目標的力量,不再恐懼目標,而是有效利用目標的力量提升績效,達至職業成功。

一、壓力感受的本源

格式塔的力量

游戲:我的平面廣告

二、打開網狀激活系統

目標的力量

體驗劇:三層撕夢

釋義:意念刺痛學員,讓學員意識到必須立即行動、嘗試改變、努力工作、勇于面對困難。

第六模塊:和諧人際,減輕壓力

本節目標:提升同理他人的能力;學會看到對方負面行為背后的正面動機,增加對他人的理解;學會化解沖突,尋求共識,幫助學員建立和諧的人際關系,減輕人際關系帶來的壓力感受。

一、人際關系的本源精神

成功快樂的ABC法則

控制圈和影響圈

體驗劇:傷害

改善人際關系的心理技術

運用正面意向原理化解沖突;

運用歸類法尋求共識;

分組討論和角色扮演。

練習1:內感觀類型測試

練習2:感知位置平衡法

大結局 —— 心理體驗劇:再度重生

講師簡介

聯系信息

  • 電話:0755-26425408 26641001 26640245
  • 傳真:0755-26417399
  • 北京:010-51291348上海:021-51028343 青島:0532-85833103 沈陽:024-25846596
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  • 華夏管理培訓網QQ群:39197915、73278270 、114121148

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課程名稱:情緒壓力管理簡快技術訓練
舉辦時間:2012年4月26日
培訓地點:
培訓類別:生產管理
培訓費用:  
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參會人數:** 電子郵箱:
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